[...] miesiąc temu waga 90-91 kg przy wzroście 188cm, treningi regularne. Okazało się że mam początek cukrzycy - hipertrójglicerydemia / dyslipidemia cholesterolowa i cukier na czczo był po 140-150mg%. Wszedłem na dietę keto z niskim indeksem glikemicznym , poleciała waga o jakieś 6 kg. Siła spadła dość sporo , wzrosła wydolność . Chciałem spróbować [...]
Trening brzucha. Co będzie najlepsze? Aktywność fizyczna: 4x SW, 2x kompleksy sztangowe,3x krótkie bieganie z rana na czczo. Taki plan sobie ułożyłem ale on raczej jest do bani. 3x siady z leżenia (brzuszki), (30 sekund przerwa). 3x nożyce nogami (30 sekund przerwa). 3x‘scyzoryki’ (30 sekund przerwa). Brzuch musiałbym robić bez żadnego [...]
Witam, mam problem z moją redukcją. Na dziś dzień ,przy wzroście 179, ważę 79,5 kg. Jednak od jakiś dwóch miesięcy waga skacze. Ważę się raz w tyg na czczo po wizycie w toalecie. W tamtym tyg było już 77 kg, dziś wchodzę na wagę a tu 79,5 :O W pasie też nic już się nie dzieję :/ Dieta jest. Poza siłownią prowadzę raczej bardzo siedzący tryb więc [...]
[...] jest zrzucenie tkanki tluszczowej z brzucha.Rano o 9 chodze pobiegac na przemian jezdze na rowerze.Mam pytanie czy moge jesc przed bieganiem np platki sniadaniowe czy isc na czczo(tak jak to robie do tej pory) i zjesc 1 posilek po rannym treningu? 1 posilek: -4 jaja -kromka chleba brazowego z szynka -jakies warzywko 2 posilek: -kasza -filet z [...]
[...] a mam 9.6 % Wzrost 178 cm waga 73 kg diety jako takiej nie mam i nie mogę mieć gdyż nie mam na nią czasu, jest jedynie czas na to żeby zrobić rano śniadanie i iść na czczo na trening gdyż z tego co wiem to wspomaga spalanie tłuszczu. Dodam jeszcze że mam 2 treningi dziennie . Trenuje juz od kilku lat i nie widzę większej poprawy jeśli [...]
[...] treningi w pozostałe dni? Około 8,5 h odpoczynku przed siłownią, która jest następnego dnia z rana. C) zrezygnować :/ I jeszcze jedno sprawa. Strasznie nie lubie ćwiczeń na czczo i około pół godziny przed każdym treningiem staram się zjeść jakieś łatwo przyswajalne węgle (na razie są to banany). Nie moge jeść wcześniej, ponieważ na siłownię [...]
Witam Trenuje Bjj 5 razy w tyg po 1.5g do tego co 2 dzien 45min biegu z rana na czczo oraz 3 razy w tyg silownia. I teraz pytania odnosnie do tego: - jakie suple do 100zl miesiecznie byscie mi poradzili ( niewliczajac omegi-3 , vitamin i carbo bo to zazywam regularnie ) - jesli mam 2 lub nawet 3 treningi dziennie to jak wyglada wtedy [...]
Czesc, Zakupilem nowy zestaw supelkow a mianowicie: Meso, Clout (x2), OxyElite, BCAA, ZMA, kofa. Nie jestem pewien i prosze o poprawki: Rano (na czczo): OxyElite (+BCAA? jesli tak to ile?) + Clout (ile miarek? wszystko na raz, na 10-15 minut przed sniadaniem?). Przed treningiem: Meso (dorzucic miarke Clouta?) oraz OxyElite Po treningu BCAA (ile [...]
Witam Zacząłem od wczoraj brać CP ale biorę również ostrowie WPC 80 i mam pytanie czy takie dawkowanie będzie ok : ? CP: rano na czczo, po 30 min. Ostrowia (DT) i zaraz po treningu CP, po 30min. Ostrowie. (CP muszę brać po treningu ponieważ nie mam jak za bardzo go spożyć przed treningiem bo idę na siłke odrazu po szkole) Proszę o odpowiedz i [...]
[...] treningiem i 9g CP po treningu. N: CP 9g rano i 9g CP w porze treningowej. Po 1 MegaCaps tauryny do wszystkiego -- Problem w tym ze mi ten smak CP pomaranczowy z rana na czczo niezbyt przypadl do gustu i zoladkowi tez :) Mam jeszcze niedokonczone mono z biogenixa. Jak teraz pozmieniac?: T: CP 9g + przed treningiem i 5g mono po treningu N: [...]
[...] plecy.Staz na siłowni to 1,5 roku cel masa.Chciałbym się spytać czy mogę moje suple dawkować w ten sposób:dni treningu w domu wtorek sobota piatek niedziela rano 5g mono na czczo miedzy posiłkami cm3 3kapsy przed treningiem 5g mono po treningu 3kapsy cm3 . Dni treningowe pon,sr,czwartek 30 min przed snidaniem 5 mono przed siłka 3kapsy cm3 po [...]
[...] o 18-30 TRENING SRODA - rano siłownia 20-00 trening CZWARTEK - rano bieg 18-30 trening PIATEK - rano siłownia SOBOTA - popoludniu trening Niedziela WOLNE PYTANIA : Biegać na czczo ? Mam Aminokwasy kiedy je brać? Czy stosować spalacz tłuszczu jak tak to jaki? i GENERALNIE czy może być ten plan to jest typowo na kondycje i wytrzymałosc jak schudne [...]
[...] 25 mg Teobromina 15 mg Ekstrakt z korzenia imbiru (Zingiber officinale) 10 mg Suchy ekstrakt z liści rozmarynu (Rosmarinus officinalis) 10 mg BioPerine® (Piper nigrum) 0,34 mg Na ulotce napisali żeby brać jedna tabletke dzienie ale nie jest sprecyzowane czy na czczo czy przed treningiem... Prosze o pomoc bo od jutra zaczyna ;) pozdrawiam!
[...] odpoczynek Czwartek: - 18:00 - zaczynam trening siłowy - Gdzieś 21:00 dopiero rowerek stacjonarny 30 minut Piątek: tak samo jak w czartek Sobota: - rowerek 45 minut na czczo z rana Niedziela: odpoczynek MOJ PROBLEM: Jem posiłki o 7:00, 11:00, 15:00 (przedtreningowy) i potreningowy w zależność od dnia oraz przed spaniem. Problem polega na [...]
Witam. Zakupilem na SFD.pl/sklep w/w odzywki i mam maly problem. Biore Storma na czczo, 30min bo zjedzeniu posilku wrzucam Animal Paka. Trening robie popoludniu i tu sie pojawia problem, kiedy Storm, Nitro i Mutant??? Jak ktos bylby tak mily pomoc mi w krotkiej rozpisce dawkowania w dni treningowe i wolne od treningu. Dzieki z gory
